Kategoriarkiv: Helse

Udgå slankekur i Januar

Slankekur med nupo til januarHvis du nogensinde har prøvet at følge en diæt i løbet af juletiden, du ved, de to bare ikke blandes. Faktisk tager den gennemsnitlige person cirka 3-4 kilo i November og December. December en er måned med masser af hygge med venner og familie, men også en masse stress f.eks. med at finde den perfekte julegave, og at holde en slankekur i denne måned er næsten umuligt. Så i stedet for gå på slankekur i løbet af julen, være mere opmærksomme på, hvad og hvor meget du spiser. Her er nogle tips, der vil hjælpe med at undgå at tage for mange kilo på.

Nupo som måltids erstatning

Mange vælge at udskifte et måltid eller 2 med en måltids erstatning som f.eks. Nupo eller Nutrilett. De kan som regel fås i mange online butikker som matas eller med24.dk til en god pris inden jul men stiger så igen til januar hvor efterspørgslen er størst. Et andet råd er at sæt julen i perspektiv. Blot fordi det er jul er der ingen undskyldning for at proppe sig selv med brunkager, klejner og andet juleguf. Tre måltider hver dag i 32 dage er en alt 96 måltider. Se nu på din kalender og tælle antallet af måltider eller jule begivenheder du har planlagt, herunder de fire måltider til juleaften og dag, og nytårsaften og dag. Hvis du tilføjer to jule frokoster, hele din jul er seks måltider. Det efterlader 90 måltider, der ikke julebegivenheder. Lave små kalorieindhold nedskæringer på Disse måltider vil give dig mulighed for at nyde dine foretrukne jule fødevarer i moderate mængder.

Ødelægge din appetit inden festen. En af de værste ting, du kan gøre, er ikke spise hele dagen for at spare kalorier til en fest. Før du forlader for en fest, spise en sund snack som et stykke frugt, rå grøntsager, yoghurt, fuldkornsprodukter kiks med jordnøddesmør eller endda et glas skummetmælk. Dette vil hjælpe dig med at undgå binging på højt kalorieindhold behandler fest.

Kom væk fra maden. Må ikke hænge buffet bordet under en fest. Flyt til et sted væk fra den mad, hvor du ikke kan se det. Ude af øje, ude af sind.

Mindre potioner

Vide, hvor meget er for meget. Portion kontrol er nøglen. Tag mindre portioner af højt kalorieindhold fødevarer som Mos kartofler og sauce, stuffing og grøntsager gryderetter. Sekunder er fint, hvis du omgå de søde kartofler og stuffing og grave i grøntsager, salater eller magert kød. Det kan være nyttigt at anvende strategien én bid. Hvis du ikke kan modstå de højt kalorieindhold fødevarer, tillad dig selv en bid af hver, så vil du ikke føle afsavn.

Sprut hjælper ikke tabe. Alkoholiske drikkevarer gennemsnit 150-300 kalorier pr drikke. Forkæl dig selv med blot 2-3 drinks og du har forbrugt kalorier af en hel måltid. Alkohol tendens til at stige din appetit også, hvilket kan føre til større indtag. Så hvor der er muligt, udskift et måltid med Nupo eller Nutrilett og din slankekur til Januar vil blive noget kortere.

Afsted! Har nogle form for fysisk aktivitet hver dag. Dette er ikke tiden til at springe motion. Julen er hektisk og stressende, og til tider kan du spekulerer på, hvordan du vil gøre det til januar. Brug ikke en travl tidsplan som en undskyldning. Hvis denne bestand rådighed 30 minutter tidsplan øvelse i 10 minutters intervaller mindst tre gange om dagen.

Fokus på familien, ikke mad. Julen er en tid til at fejre med familie og venner. Fokusere mere på særlige tidspunkter tilbragt med de mennesker du elsker snarere end hvor meget mad er på bordet. Hvis du spiser ordentligt kan du udgå slankekur i Januar og bevare din nuværende vægt.

Det er fint at hengive sig til jule godbidder, så længe det er i moderate mængder. Når januar kommer rundt, vil du være glad for du forlod den anden kage på tallerkenen til julemanden og hans rensdyr. Vi ønsker dig held og lykke med din slankekur til januar og håber at du ikke har taget for mange kilo på her i julen.

Kilder:
Med24.dk